Abraão Bruno

IA Ativa

Recomposição Corporal • Treino Adaptativo

Segunda-feira

Peito, Ombros e Tríceps (Push)

Progresso da sessão 0/6 concluídos (0%)

Concluiu hoje? Salve o horário, cargas e esforço para a IA evoluir seu treino.

Cardio Pós-Treino Zona Moderada (120–140 bpm)

15 min caminhada inclinada

Mantenha ritmo constante (onde você consegue falar frases curtas) para otimizar a queima calórica sem prejudicar a recuperação.

Motor Inteligente • Google Gemini

Configuração do Treinador IA

Cole sua chave gratuita do Google AI Studio para permitir que a IA analise suas cargas, esforço (RPE) e frequência e adapte sua ficha automaticamente. A chave fica salva apenas no seu aparelho.

Chave API (Google AI Studio) Gerar chave gratuita →

Modelo de IA:

Evolução Automática da Ficha

A IA avaliará seu treino ativo (Plano 5 Dias), seu histórico de sessões, suas anotações de carga (kg) e percepção de esforço (Leve/Ideal/Pesado) para propor ajustes inteligentes.

Contexto extra ou ajuste rápido para hoje (opcional):

Descanso

00:00

Ação realizada!

Abraão Bruno

Peito, Ombros e Tríceps (Push)

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Em qual turno você vai treinar hoje?

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Diário de Treinos

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